Also ich mach Lediglich eine Übung davon, nach dem Schultertraining!

Derzeit Standing L-Flys, 2 Sätze und gut ist!

Übungen werden auch mal getauscht, halt mal was anderes ausprobiert!


Jedenfalls denk ich, eine Übung mit 2 Sätzen und wenig Gewicht sollte genügen!

Ansonsten hier nochmal ne Seite, leider auf Englisch:

http://www.t-nation.com/free_online_...B8-mcd02.hydra