Was genau für Rotatoren?

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Ich hatte es auch so ähnlich.
--> Alle schmerzhaften Übungen 3,4 mal ausgesetzt. Nur leichtes Rotatoren Training. Anschließend wieder anfangen leicht zu belasten. Bei mir waren die Schmerzen weg, falls nicht, dann ab zum Arzt. Die Schultern sind extrem empfindlich. Lieber ein paar mal aussetzen, statt sie sich zu zerachießen. Ggf. solltest du mal deine Technik ueberpruefen lassen oder anpassen.
Falls es nicht besser wird, geh zum Arzt. Keine Sorge, von einer kurzen Pause verlierst du keine Masse.