Brust-/Wadenmuskulatur stärken?

[PhilippAlex]

Ohne konkreten plan kann man leider nichts sagen.
Waden würde ich jede Einheit trainieren

[Snahmann]

Ja gut... versteh, des man so keine konkrete Kritik am Plan äußern kann - aber vielleicht ist es ja trotzdem möglich, die Übungen zu nennen, die für den Muskelaufbau an der Brust am effektivsten sind?

Meiner Einschätzung nach wären das Schrägbank v.a. Kurzhantel, Butterfly KH, Dips

- bringen Dips auch ohne angehängtes Gewicht soviel, dass es Sinn macht, sie halt langsam und mit hoher WH reinzunehmen?

- Überzüge? Würden die vl noch Sinn machen...?

Danke ...und frohe Weihnachten