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AW: Beobachtungen während AD, Hilfe beim Umstieg zur Aufbauphase benötigt
3000 kcal ist ja nicht viel. Wie sin deine Daten und kraftleistungen?
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AW: Beobachtungen während AD, Hilfe beim Umstieg zur Aufbauphase benötigt
Körpergröße: 185cm
Alter: 39
Zu den Kraftleistungen kann ich halt nicht soviel sagen, da ich wegen der Diät schnell (30 Minuten) schlapp werde und nur alle 2-3 Tage daheim trainiere. Hier gibt es kein Fitnessstudio das mir gefällt. Mache also alles daheim, dafür mit Freihanteln 
Alles ca. Angaben:
Bankdrücken Langhantel: 50kg
Bizepscurls sitzend: 15kg
Trizepstraining sitzend Langhantel: 40kg
Trizepsdrücken sitzend Kurzhantel: 30kg
Kurzhantelrudern einarmig: 30kg
Brauchst du noch welche Daten?
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