- Zuerst mal die Grundübungen immer zuerst machen, die erfordern am meisten Konzentration und sind am wichtigsten. Am Anfang hast ja auch noch mehr Dampf.

- Muskelgruppen immer von groß nach klein. 6 Sätze Triceps vor dem Bankdrücken ist mehr wie schlecht. Da fehlt ein Glied in der Kette. Da drückst du weniger, wie du eigentlich könntest.

- Bei Grundübungen auch ruhig mal 4-5 Sätze machen

- 2er fände ich pauschal gesagt geschickter für dich, kannst deine Muskeln öfter reizen

- Kreatin kannste probieren, muss nicht sein (wenn, dann einfaches Monohydrat)