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  1. #11
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    ja da bin ich ja grade bei...
    muss dazu sagen das ich erst seit kurzem wieder kh im plan habe und eigentlich die übung immer außenvor gelassen hab. Ich versuche jetzt die Norm anzupassen und die ernährung noch mehr hochzu schrauben und natürlich die ernährung ins detail auszuarbeiten.

  2. #12
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    Die Seite hier eignet sich gut. Mal 3-4 Tage alles aufzeichnen und dann kann man schon grob sagen ob gut oder schlecht.
    http://fddb.info/[/QUOTE]

    wo muss ich da drauf gehene? ernährungstagebuch? habe mich da jetzt mal registriert

  3. #13
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    Jo genau und wenn du dann eingeloggt bist dann kannst du in der Suche eingeben was du grad gegessen hast. Einfach die Menge angeben und es wird in deinem Tagebuch gespeichert.

  4. #14
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    http://fddb.info/db/i18n/myday20/?la...0&p=1356591600

    könnt ihr das so öffnen?

    aufjedenfall war das jetzt alles was ich heute gegessen habe..
    (war ein trainings freier tag)
    Geändert von tausler (27.12.2012 um 23:25 Uhr)

  5. #15
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    Bei mir steht da 0 kcal. Musst das evtl irgendwie speichern?

  6. #16
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    ich kann da nur mein eigenes Tagebuch sehen
    mach doch mal nen Screenshot und lad den hoch

  7. #17
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    tagebuch.JPG

    so jetzt müsste es gehen ...

  8. #18
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    jo, der Plan ist ziemlich schlecht
    lies mal die Stickies im Ernährungsforum

  9. #19
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    Zitat Zitat von tausler Beitrag anzeigen
    also 5 sätze zu jeder übung? dann müsste ich aber die anzahl der übungen bischen runtersetzen oder so lassen?
    5 bis 6 Übungen an einem Trainingstag geht gerade noch, die 5 Pyramidensätze sind ja dann insgesamt "nur" 19 Wh pro Übung. Die Hammercurls am Tag 1 bringen nix, falscher Tag (wenn Du die machen willst, dann nach den Klimmzügen an Tag 5) und UNBEDINGT die schweren Grundübungen am Anfang machen wie Tiger91 beschrieben hat, und die kleinen Muskeln / Iso-Übungen wenn überhaupt am Ende des Trainings.

  10. #20
    Eisenbeißer/in
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    AW: Nach 6 Monaten mal wieder was neues

    Zitat Zitat von a96s Beitrag anzeigen
    Ich denke was die Kraftdaten angeht kann es auch anders sein. Wenn ich mir zb meine so anschaue passt die Norm nicht mehr.
    KH: 115kg * 5WDH (Max so gegen 130, nehme ich mal an)
    KB: 120kg *5 WDH ( Max gegen 135-140)
    BD: 85kg * 5WDH (Max war bei 75kg*5 bei 105kg)
    Also Leute weicht das von Person zu Person tatsächlich stark ab? Ab wann sollte man sich Gedanken über eine der Grundübungen machen? Bei mir fällt im Vergleich zu Dir - Meister a96s - vor allem das KB ganz schön ab, ich schaffe Deine Werte sonst in etwa aber 5x KB geht mit höchstens 85kg, 1RM ist 90kg. Normale Schwankungsbreite oder sollte ich da verstärkt rangehen im Vergleich zu den anderen Grundübungen?

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