so.
bei deinem KFA ist nen WBB ratzefatz da. nur, wie du schon selbst gemerkt hast, ist das, was du aufbauen konntest, in deiner doch nicht kurzen trainingszeit extrem wenig. ich denk mal du hast auf masse trainiert?!
also puls von 200 beim ausdauertraining ist doch zu hoch. halt dich da an ecko.
desweiteren würd ich dir mal empfehlen 2 mal die woche (z.b. mo.,do.) den bauch richtig dranzunehmen. d.h. mach so 6 sätze à 12-15 wiederholungen, und in jedem satz zum muskelversagen, damits schööön brennt. vielleicht an ner bauchmaschine?! also woran musst du dann für dich selbst entscheiden.
das sollte so machbar sein. bei mir hats ganz gut geklappt.
mfG