Direkt nach dem Training Kohlenhydrate in Verbindung mit Protein! Deshalb Malto und Whey Protein und evtl. freie Aminosäuren wie z.B. BCAA's.

Es sind keine Vorteile ersichtlich wenn KH und Proteine getrennt werden, wieso auch? Zusammen eingenommen werden beide Nährstoffe zum einen wesentlich besser vom Organismus aufgenommen und zum anderen tragen sie gemeinsam eingenommen zur Regeneration bzw. zum Muskelaufbau bei!

Gruß,
Andreas.