Hier kommt: a96s-Log

[Doppelbock]

Für die weitere Beratung brauchen wir Bilder vom Rest des zur Hand gehörenden Körpers, am besten nackt

[Georgy]

Mal als kleiner Vergleich. Ich hab ein 1 Jahr altes Bild gefunden

Sehr gute Entwicklung! Weiter so dann wird aus dir mal was. Für das alter alle mal top!

[FitTobi]

Für die weitere Beratung brauchen wir Bilder vom Rest des zur Hand gehörenden Körpers, am besten nackt

[a96s]

Nochmal danke, ich bin am arbeiten

Was die Hand und den Rest von ihr angeht. Da gibts garnichts!

Training von 06/01/13

Kniebeugen
1*15*40kg
1*15*60kg
1*10*105kg
1*9*110kg
1*7*110kg

Klimmzüge
1*15*neutral
2*9*21,5kg
1*7*21,5kg

Und dann hab ich mal Dips ausprobiert, hatte grade Bock drauf. Habs noch nie vorher gemacht.
Dips
1*20*neutral
1*18*10Kg
2*12*20kg

Richtig geile Übung

T-Bar Rudern
1*10*60kg
2*12*55kg

Ich weiß nicht wie viel diese Stange an der man zieht ohne Gewicht dran wiegt. Vllt 10kg.
Ich hab nichts dazu gerechnet, also es steht nur das Gewicht der Scheiben da.

Wadenheben
3*25*60kg

Oh yes

Sit Ups aus der Negativen mit Zusatzgewicht
3*20*20kg

Rotatoren

Ausdehnen und fertig.
War ein geiles Training heute. Bin hochmotiviert. Gewicht steigt, Kraft steigt
Hauts nei

[Einsteiger93]

Für die weitere Beratung brauchen wir Bilder vom Rest des zur Hand gehörenden Körpers, am besten nackt

Ganz meine Meinung

[a96s]

Training vom 08/01/12

Außerplanmäßig Training, normalerweise Mittwoch

Kreuzheben
1*15*60kg
1*11*110kg
1*10*110kg
1*9*110kg

Teilweise unter Beobachtung ging da einiges.
War klasse heute.

Bankdrücken
1*15*50kg
1*7*80kg
1*6*80kg
1*8*80kg

Also irgendwie wills da nicht so weitergehen. Muss was unternehmen, weiß nur noch nicht was genau.

Beinstrecker
1*20*60kg
2*15*85kg
1*11*90kg

Military Press sitzend mit KH
2*12*20kg
1*10*20kg

Wadenheben sitzend
1*24*60kg
1*22*60kg
1*18*60kg

Sit Ups aus der Negativen
2*21*20kg
1*19*20kg

Rotatoren

Fertig. Gutes Training heute.
Hauts nei

[Doppelbock]

Bankdrücken
1*15*50kg
1*7*80kg
1*6*80kg
1*8*80kg

Seltsam dass du im dritten Arbeitssatz mehr schaffst als im ersten... Normalerweise würde ich da mangelnden Willen unterstellen, glaube ich bei dir aber nicht. Stimmt die Ausführung im dritten Satz noch? Da machen ein paar wenige cm weniger ROM schon einiges aus...

Vlt. solltest du 5 Kilo mit dem Gewicht runtergehen und dafür dich in einem höheren Wdh. Bereich steigern, das hilft mir manchmal Blockaden zu durchbrechen..

[a96s]

Bankdrücken
1*15*50kg
1*7*80kg
1*6*80kg
1*8*80kg

Seltsam dass du im dritten Arbeitssatz mehr schaffst als im ersten... Normalerweise würde ich da mangelnden Willen unterstellen, glaube ich bei dir aber nicht.

Vlt. solltest du 5 Kilo mit dem Gewicht runtergehen und dafür dich in einem höheren Wdh. Bereich steigern, das hilft mir manchmal Blockaden zu durchbrechen..

Ups, das war vertippt. Der letzte Satz waren 5 Wiederholungen.
Mal schauen ob ich das so mache. Es geht einfach grade nicht voran und schwankt auch stark. Das heißt, manchmal gehen 8,9 Wiederholungen, manchmal nur 4. Ist natürlich auch Tagesform abhängig, aber es nervt schon.

[Doppelbock]

Ok dann ignorier was ich geschrieben hab...

Ich möchte übrigens in dem Zusammenhang die überaus ernsthafte Siriüüsität meines Beitrages betonen

Probier aber mal vlt. den Tip mit der generell höheren WDH. Zahl aus..

[a96s]

Der ist sirius genug.

Ich versuchs mal. 75kg und dann in einen höheren WDH Bereich. Dann nach 4 TE's auf 77,5?