schöne bilder
du bist im oberkörper recht massiv vor allem deine trapazmuskeln sind recht gut entwickelt
oberschenkel und waden vertragen noch etwas muskeln
da kann ich dir freie kniebeugen empfehlen
die sind viel besser als so geräte wie beinstrecker oder diese typischen frauenübungen
aductoren und abductoren
das habe ich früher auch gezeigt bekommen - bringt aber kaum etwas
waden kann mam daheim gut trainieren
ich lasse meinen freund auf meinen rücken sitzen, stehe dabei mit dem forderen fuß
auf einer pfoste, dadurch kann man weiter herunter gehen
das kannst du auch auf einem bein gut machen falls es mit beiden zu leicht ist

gibt es die anderen bilder auch noch zu sehen?
vor allem bilder mit "traps"