Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)

[theanh7337]

wie sieht denn deine supplementation aus, würde mich sehr interessieren.

[simme]

wie sieht denn deine supplementation aus, würde mich sehr interessieren.

meine?

Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem

2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.

Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin

Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum

Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin

zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin

ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg

an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr

[pschuma87]

meine?

Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem

2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.

Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin

Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum

Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin

zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin

ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg

an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr

Ich hab ne frage zum Kokosöl: Ich esse ziemlich oft Thai Food mit Kokosmilch. Kokosmilch hat ja ziemlich viel Fett. Ist dies das gleiche Fett wie beim Kokosöl?

[simme]

Ich hab ne frage zum Kokosöl: Ich esse ziemlich oft Thai Food mit Kokosmilch. Kokosmilch hat ja ziemlich viel Fett. Ist dies das gleiche Fett wie beim Kokosöl?

ja.
Zu den Fettsäuren aus Kokos hab ich vorhin was im Ernährungsbereich geschrieben

[PhilippAlex]

Simme, woher beziehst du den Vitamin d? Bzw hast du vorher mal einen Test gemacht?
Ich geh zwar regelmäßig ins Solarium, sicher bin ich mir bzgl Vitamin d aber auch nicht :/

[simme]

Simme, woher beziehst du den Vitamin d? Bzw hast du vorher mal einen Test gemacht?
Ich geh zwar regelmäßig ins Solarium, sicher bin ich mir bzgl Vitamin d aber auch nicht :/

Ich hatte ein großes Blutbild und meine Vitamin D Werte waren leicht zu niedrig.
Ich hab dann Tabletten für 1000 iU auf Rezept bekommen, die allerdings viel zu teuer waren.
Ich hab dann bei Bull-Attack bestellt

[Tom Sawyer]

Ich hatte ein großes Blutbild und meine Vitamin D Werte waren leicht zu niedrig.
Ich hab dann Tabletten für 1000 iU auf Rezept bekommen, die allerdings viel zu teuer waren.
Ich hab dann bei Bull-Attack bestellt

Was bedeutet leicht zu niedrig & welcher Arzt verschreibt 1000iu Tabletten
Vitamin D zusätzlich scheint nur wirklich hilfreich, wenn ein wirkliches Defizit vorhanden ist, sonst wirkt es sich eher negativ auf den Körper aus.

[pschuma87]

ja.
Zu den Fettsäuren aus Kokos hab ich vorhin was im Ernährungsbereich geschrieben

habs mir gerade angesehen. heisst das, dass Kokosfett eher ein Energielieferant ist als ein Lieferant für gutes Fett?

[simme]

habs mir gerade angesehen. heisst das, dass Kokosfett eher ein Energielieferant ist als ein Lieferant für gutes Fett?

ja
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