70gramm whey ist heftig..
Da reichen bei dein gewicht locker 40 .
2-3l milch ?meinst du das im ernst?
1l geht klar du musst bedenken das da auch zucker drinnen ist.
300gramn haferflocken finde ich auch hardcore..also weiß nicht wieviek kalorien du am tag hast aufjedenfall zuviel m.m.n
Ansonsten vom eiweiss her passts