Diät für Strandfigur

[Andy.]

Es soll tatsächlich Menschen mit schwereren und leichteren Knochen geben, der Unterschied an Gewicht beträgt aber selbst im Extremfall höchstens etwas um die 3 kilogramm, also nicht wirklich relevant.
Und wenn du wirklich seit 7-8 Jahren hart trainierst und gut isst, dann stimmt irgendwas nicht.
Poste doch mal TP und EP falls du einen hast.
Und hartes Training ist nicht gleich hartes Training, ich hab als ich angefangen hab auch ein Jahr lang, mit einer kurzen Pause zwichendrin, meinen Discopumperplan durchgezogen, war immer gut Platt danach und hab gedacht was ich für ein harter Pumper wär, alles Schaizze, erst als ich angefangen hab Kreuzheben und Kniebeugen wirklich schwer zu trainieren (für meine Verhältnisse ) hat sich krafttechnisch und optisch was getan.
Genug geredet poste am besten, wie gesagt, einfach mal Tp und EP.

gruß Andy

[Starwosch]

Nene ich seh das nicht als Beleidigung an. Mir fehlt ja irgendwo die Masse. ^^

Natürlich habe ich einen Trainingsplan^^ und auch diesen änder ich um neue Reize zu setzen.
Also ich mach mir gleich mal die Mühe und poste den hier.
Ernährung ist genauso wichtig, ehrlich gesagt habe ich zurzeit zwar keinen festen EP, durch Arbeit etc.
ich mach es wie folgt.
Ich nehme jetzt einfach mal mein heutiges essen okay
Also ich hab die 400gr hackfleisch gebraten. Dieses dann mit passierten Tomaten und bisschen Gewürz verfeinert, dazu dann gut 400 gr vollkorn Nudeln. Das esse ich dann über die Arbeitszeit verteilt. Wenn möglich alle 2 Stunden. was manchmal schwierig umzusetzen ist, ich denke die Probleme kennt ihr. Auf der Arbeit habe ich dann noch Bananen,Mango und Mandarinen gegessen
und grad überleg ich was ich nun koche. Frühstück war 2 Vollkornbrötchen mit ca. 100gr putenfleisch + eine Handvoll Walnüsse.
Ich versuch einfach keine ******* zu fressen! Die ganzen Fertigessen und Fastfoodketten meide ich.

Ich hatte 2011 eine Gehirnkrankheit. Vergessen zu erwähnen ^^ sorry Jungs - man kann sagen knapp 5 Monate kein anständiges Training. starke Medikamente wie Cortison über einen so langen Zeitraum zerstören natürlich Muskulatur.... Hab dann später noch die anabole Diät gemacht wie bereits erwähnt. Bin immer noch in der Memory effect phase wenn man es so nennen kann.

Ich will die Diät halt machen weil ich noch nie in meinem Leben richtig definiert war... wünsche mir das sehr.... Aufbauen kann ich danach dann ja wieder...

TP kommt gleich.