Ganz einfach ich sehe zwar das ich sehr gut aufgebaut habe, aber leider von konturen keine große spur, arme sind z.B. dick geworden aber sehen nicht trainiert aus.
Nehme als kleine hilfen Eiweiß, ECA und Creatin
Bin durchaus auch für andere Hilfen offen, diät halte ich seit november also daran liegts wohl nicht...