Taubheitsgefühl in den Finger auf Grund von Frontkniebeugen?

[Magma]

wenn man die ganze Hand nimmt - also alle 5 Finger, dann wird der Ulnaris schon etwas gezogen und kann dann Parästhesien in den kleinen Finger und Außenseite Ringfinger machen... ich mache auch fast nur noch Front KB, mit dem gleichen Griff - allerdings die ganze Hand

-> ging früher bzw. anfangs auch nicht gleich, hab dann immer mit der leeren LH ein paar Runden gedreht und mit der Zeit war es dann auch kein Problem mehr...

solltest du auch üben und in der Übergangszeit einfach den Daumen und den kleinen Finger außen vor lassen, so das die LH nur von den mittleren drei Fingern gehalten wird (so wird der Ulnaris nicht so gestresst)

als Zusatz:
- auf eine Bank oder Tisch locker bzw. leicht krumm hin setzen
- Hände links und rechts auf die Bank oder Tisch plazieren, Finger zeigen vom Körper weg zur Seite (AR in der Schulter) Wichtig: Handgelenke müssen während der gesamten Übung immer Kontakt zur Bank haben und dürfen nicht!!!! abheben

- dann Oberkörper aufrichten und gerade sitzen (ggf. spannt es dann schon leicht)
- jetzt langsam mit dem Kopf Seitneigung links und rechts im Wechsel, hin und her, nicht am Ende der Bewegung verweilen sondern langsam und ruhig von einem Ende zum anderen (Handgelenke beachten)

damit Mobilisiert man den Plexus brachialis wo auch der ulnaris dazu gehört und verleiht ihm etwas mehr Beweglichkeit

Die Sache mit den horizontalen Ellenbogen ist eher eine Konzentrationssache, wenn sie nach unten abfallen, erhöht sich die Zugwirkung auf den Nerv noch...