Teufelskreis?

[PhilippAlex]

Ich meine, müssen tust du garnichts, aber ein ep hat einfach gewisse Vorzüge, die sicherstellen, dass du deine Ziele erreichst, bzw Form beibehältst. Dass es manchmal schwierig ist, da stimme ich dir zu. Aber in 90% ist dort auch ein weg, wo ein Wille ist.

[Flo-SW]

Ich meine, müssen tust du garnichts, aber ein ep hat einfach gewisse Vorzüge, die sicherstellen, dass du deine Ziele erreichst, bzw Form beibehältst. Dass es manchmal schwierig ist, da stimme ich dir zu. Aber in 90% ist dort auch ein weg, wo ein Wille ist.

Ja das stimmt allerdings! Koche meistens an NTT für 2 Tage dann vor, das geht schon alles sehr gut.... Nur teilweise ist es dann wirklich extrem happig da die meisten Leute dafür kein Verständnis haben! Will ja auch niemandem aufn Schlips treten aber was muss das muss.... Und über die Notwendigkeit weiß ich auf jeden Fall Bescheid, habe die letzten Wochen immer nur rumgeplänkelt mit meinem Gewicht und dementsprechend weniger Fortschritte gemacht als jetzt seit 1.1 (seitdem esse ich strikt nach Plan) ....

Naja okay, dann muss ich einfach willensstark bleiben und das weiterhin so durchziehen

Btw. Heute Refeed ...

Habe heute morgen am Stück 8 Brötchen mit Marmelade gegessen, dann bin ich in die andere City 1,5 Stunden gefahren und habe trainiert, anschließend Whey Shake und innerhalb 2 Stunden 500g Nudeln und 400g Soße weggemacht ... 3500kcal.
Soviel zum Thema wieviel ich essen kann.... Andere tuen sich da immer so schwer und müssen mit Gummibärchen usw nachhelfen :O


LG

Edit :
Mache mir ab und zu mal die von simme geposteten Whey-Pancakes... Aber da überkommt mich auch meist der Heißhunger dann ^^

[kopf]

Falls du mit der Beschreibung deiner Fressattacken nicht übertreibst, könnte sowas auch psychische Ursachen haben.
In solch einem Fall hilf dir in erster Linie kein EP etc., da hilft wenn überhaupt nur ein Gespräch/Gespräche mit eigens dafür geschultem Personal um die Gründe für derartige Fressattacken zu erkunden.
Es gibt Essstörungen nicht nur in Form der "bekannten" Bulimie (Binge Eating Disorder z.B. als Heißhunger Essstörung).
Nur so als Denkanstoß, falls du in diese Richtung noch nicht gedacht hast.

[vinylshaker]

Falls du mit der Beschreibung deiner Fressattacken nicht übertreibst, könnte sowas auch psychische Ursachen haben.
In solch einem Fall hilf dir in erster Linie kein EP etc., da hilft wenn überhaupt nur ein Gespräch/Gespräche mit eigens dafür geschultem Personal um die Gründe für derartige Fressattacken zu erkunden.
Es gibt Essstörungen nicht nur in Form der "bekannten" Bulimie (Binge Eating Disorder z.B. als Heißhunger Essstörung).
Nur so als Denkanstoß, falls du in diese Richtung noch nicht gedacht hast.

kam mir auch als erstes in den sinn, als ich das gelesen habe. vorallem bei dem "extremen" kontrollverlust..
kommt das denn öfters vor? also mehrmals pro woche?

[Flo-SW]

kam mir auch als erstes in den sinn, als ich das gelesen habe. vorallem bei dem "extremen" kontrollverlust..
kommt das denn öfters vor? also mehrmals pro woche?

Hey,

nein das kommt meistens nur dann vor wenn die Diät richtig fruchtet!
Ich mache eigentlich das ganze letzte Jahr damit rum.... Mein Gewicht schwankte auch fast ein Jahr jetzt immer zwischen 90 und 100kg weil ich immer wieder die Diät durchhalte und dann kommen wieder Fressattacken wenns hart wird.... Immer mit dem Gedanken "Oh Gott das halte ich ned aus, ich brauche dringend Energie" --> Und dann wird reingestopft wovon ein Hardgainer nichtmal träumen kann

Im Moment klappt es aber erschreckend gut mit dem Ernährungsplan, davor habe ich immer wieder mal echt ultra wenig Kalorien an einem Tag gegessen, teilweise nur mal 1500kcal oder so..... Sobald ich dann nur mal n TicTac oder so gegessen habe kam der Heißhunger!

Kann es vielleicht auch sein dass ich einen recht sensiblen BZS oder Insulinspiegel habe?

Vielleicht ist mein Körper aber auch einfach durch die ständigen Diäten dermaßen ausgelaugt, oder ich... Kein Plan, merke nichts, bin glücklich und gesund !


LG und danke für die Antworten!

Achja, an eine Essstörung habe ich auch schon gedacht.... Aber ich wüsste halt ned wie ich "normal" essen soll, seitdem ich mich in die Ernährungsthematik eingelesen habe sage ich schon zu einem Wurstbrot "igitt - Carbs + Fett = NOGO"

[Flo-SW]

Oh nein, Heißhunger ...... 1300ml Eis mit 150kcal/100ml weggeputzt :/

Kann ich nicht am refeed-Tag einfach einen Kübel eis a 1200kcal essen, dann trainieren mit anschließend Whey und Banane und dann soviel Vollkornnudeln mit Tomatensoße bis 3500kcal erreicht sind?

Glaube das löst mein Problem mit dem Eis .... Bin einfach süchtig nach Ben&Jerry's!!!

[vinylshaker]

nein, das löst nicht das problem..das sind keine hochwertigen kcal.
wenn dich so attacken überfallen, dann portionier dir das eis doch einfach und ess dann nur eine portion,
oder das beste was du machen kannst: kauf es nicht mehr.