Kniebeugen und Rudern so ok?

[Fler92]

Hi,

hab mich gefragt ob mit der Ausführung alles in Ordnung ist. Hier die Videos:


Kniebeugen:
http://www.youtube.com/watch?v=ZiLVg...ature=youtu.be

und

LH-Rudern UG:
http://www.youtube.com/watch?v=l-PEj...ature=youtu.be

Muss ich beim Rudern mehr nach unten ?
Mit dem Kniebeugen alles ok?

Danke im voraus

[PhilippAlex]

Kannst du das Video mal vertikal einstellen???
Dein Rücken scheint nicht fest zu sein und nimm dieses dämliche Polster weg...

Ruder sieht gut aus

[Fler92]

Hab es gedreht. Polster konnte ich nicht wegschneiden, erst ab dem nächsten Dreh.

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[PhilippAlex]

Ich glaube du solltest die Ellenbogen mehr unter die Hantel bringen. Am besten machst du das nächste Video malt mit Gewicht, weil man erst dann die Fehler richtig sieht.
Schauen was die Anderen sagen...

[Zuckizk]

Joa sieht ganz ok aus. Ohne Arbeitsgewicht bringt das allerdings recht wenig.

Ellenbogen vor und mehr auf den oberen Bereich des Rückens achten (mehr Spannung). Der obere Teil sieht für mich noch nicht ganz ok aus.
Für eine Highbar-Ablage ist die Hüftbewegung noch zu groß. Dadurch lehnt sich dein Oberkörper zu weit vor. Etwas weniger Hüftbewegung und dafür etwas mehr die Knie vor. Dann passt das.

Rudern sieht auch ok aus. Hier das gleiche mit dem oberen Rückenbereich(zu wenig Spannung). Hier fehlt die Einloggbewegung (Schulterblätter nach hinten, unten ziehen und halten). Oft hilft dabei wenn man sich darauf konzentriert die Brust raus zu strecken als wollte man darauf rum trommeln .

Gruß

[-theANIMAL-]

Rudern: mehr Brust raus, sonst wird das mit schwereren Gewicht nix, wenn mit der leeren Hantel schon keine Spannung zu sehen ist.

[Fler92]

Zu den Kniebeugen werde ich in der nächsten Kniebeugen einfach erneut ein Video einstellen mit normalen Gewicht.

Soll ich die Schulter permanent nach hinten ziehen (Kniebeugen sowie Rudern?) oder eher wenn ich nach unten die arme ausstrecke auch die Schulterblätter loslassen und dann wieder einziehen?

Danke für die reichlichen Antworten

Edit: die Ellenbogen nach hinten hab ich von nem Ripptoe Utube Video. Sicher dass es falsch ist?

[-theANIMAL-]

Schulter nachhinten ziehen/Brust rausdrücken ist bei den meisten Übungen die Ausgangsstellung.

[Asdf11]

KB: Ablage weg, senkrechter und noch ein wenig tiefer

[Fler92]

Alles klar. Morgen kommen Updates

thx