Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
Gaba für den Schlaf, weil ich da manchmal bisschen Probleme hab.
Kleine (scheinbar selbstverständliche) Tipps für den Schlaf:
-im Bett nichts anderes machen als schlafen (kein Buch lesen, Handy spielen ..)
-keine Nickerchen (auch keine 5min) tagsüber machen
-abends Tryptophan haltige Lebensmittel essen (z.b. Milch)
-tagsüber ausreichend Bewegung
-frische kühle Luft im Schlafzimmer
-im Bett nicht anfangen über etwas nachzudenken (sonst kurrz aufstehen)
Wenn ich diese Sachen befolg (leider nicht immer) schlaf ich wie ein Bär.
In deinem Alter sollte man noch keine schlaffördernden Mittel brauchen .