ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

So extra für euch mal kurz nachgeforscht.

Kimono ist der ÜBERbegriff.

Gi ist die genau Bezeichung.


Lass ma das Thema jetzt?!?

[Tiger91]

Hab mich als Kampfsportler nur kurz empört zeigen müssen

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 23.01.2013:


Mit guten Fokus und Motivation das Training gestartet.


Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
80kg 1rep
85kg 1rep
90kg 1rep
80kg 3x5reps
Immer irre wie sehr die Combo auf meinen Kreislauf geht.
Die max. 60sec. Pause zwischen den Sätzen machen den Rest.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain 9-9-8reps
Lockere Steigerung, muss auf meine Ellenbogen Sehnen aufpassen.



Danach.


Kleines Aufwärmprogi Outdoor.

Tire Flip (8x) & Farmers Walk (55kg):

3 Rounds

Man glaubt nicht was es ausmacht wenn man 2 zusätzliche Flips macht und die Koffer um je 5kg steigert.
Wollte zwar 4 Runden machen aber nach der ersten wusste ich, das wird nix.
Egal, die 3 Runden waren auch gut.



Danach.



Dehnen.



Ende.


greetz
-theANIMAL-

[a96s]

Immer irre wie sehr die Combo auf meinen Kreislauf geht.
Die max. 60sec. Pause zwischen den Sätzen machen den Rest.

Yes, sir.
Ich mach ja grade auch im GH-Training Umsetzen mit anschließender Frontbeuge und das ist einfach nur krass.
Aber geil.

[Ginzibezwinger]

Servus Krusch,

mir ist aufgefallen, daß Du gar keine COW mehr machst? Auch sind einige Übungen wie Kurzhantelreißen schon seit langem aus Deinem Plan verschwunden. Hat das einen bestimmten Grund? Bei den Muscle-Ups hattest Du Dich ja mal verletzt, aber die anderen Sachen?

[-theANIMAL-]

Ich kann nicht alles machen.

Hab mich jetzt auf DIESE Übungen begrenzt die mir am wichtigsten sind.


Zu den CoW's, diese mussten dem Karate weichen.

Aber meine TE's mit den Pseudo Übungen sind eh so ungefähr aufgebaut wie eine CrossFit TE.
(nur sicherer. )



greetz


PS: sehr aufmerksam den LOG verfolgt!

[Ginzibezwinger]

Okay, alles klar. Du hast sozusagen eine breite Palette an Übungen durchgetestet und Dich auf das wesentliche festgelegt. Die Muscle-Ups sahen für mich immer irgendwie gefährlich aus. Bei der Übung überwiegt für mich auch die Verletzungsgefahr den möglichen Nutzen.
Gute Entscheidung übrigens, Deine tägl. GK-Pläne etwas einzudampfen. Es wirkt jetzt ausgewogener.

Danke Ich schaue hier halt täglich rein und achte auch auf Details

[-theANIMAL-]

Ein bisschen gehen mir die Mädels aber schon ab.

Vorallem die Basic (Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth und Fran) aber ich will nicht das aus meiner Trainingsreihenfolge ein "Montag=dieser Tag; Dienstag=dieser Tag" wird.


Weißt wie ich meine??


Ich habs gern dynamisch was den Trainingsplan angeht, so weiß ich nie was am Mittwoch in 2 Wochen am Plan steht.

Und zb deswegen finde ich das abwechseln von BD und ÜKD gut, oder jetzt in Zukunft der Wechsel zwischen LH-Rudern und KH-Rudern.


Aber wie du schon gemerkt hast gibt es SOVIELE gute Übungen die ich gerne machen würde, aber wenn man weiterkommen will muss man sich auf ein paar beschränken.

Obwohl ich eh einen großen Pool an Übungen absolviere, denke ich.



greetz

[Ginzibezwinger]

Klar verstehe ich, was Du meinst. Ich könnte selbst niemals nach starren Plänen trainieren. Die Vorstellung jede Woche an bestimmten Tagen die immer gleichen Übungen runterzuspulen, bringt mich zum gähnen. Ich mache das sehr intuitiv. Die Details forme ich häufig erst am Tag der Trainings in meinem Kopf selber. Es muß nur immer ein Ganzkörpertraining sein. Split-Pläne fühlen sich einfach unfertig an.

Ich fande es nur ein wenig seltsam, daß Du auf Deiner Homepage die "Mädels" vorstellst und dann kurz darauf gar keine mehr in Deinem Training zu finden sind. Du mußt Dir halt selber die Frage stellen, ob Du nicht ein wenig weit vom CrossFit wegdriftest. Das ganze bewegt sich in meinen Augen wieder mehr in die Kraftsportrichtung. Das ist jetzt natürlich nichts schlechtes, es ist mir nur aufgefallen. Der Aspekt der Kraftausdauer ist auch etwas unter den Tisch gefallen. Deine Pumpsätze würde ich in den Bereich der Hypertrophie schieben.

Ich denke, die Methoden oder auch Zielsetzungen im Training ändern sich immer wieder mal ein wenig. Das ist bei Dir und wie bei mir nicht anders. Wichtig ist nur, daß man weiterhin dem Sport treu bleibt

Gruß

[-theANIMAL-]

Jup, ich mache so weiter wie es mir Spaß macht.