Weil das creatin besser in wasser oder in eiweiss/malto/dextrose/saft besser aufgenommen wird.
Oder du nimmst 0.3fett milch das ist besser.
Brot finde ich am besten ein roggenmischbrot(bauernschnitten)oder gleich roggenvollkornbrot.
Toast hat schlechte nährwerte und dir fehlt der saft im training.