ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 24.01.2013:




Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 10reps Stiff Leg DL
20kg 10 romDL
ab hier schon überall Hook Grip
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 4reps -> 1wh. länger "ausgehalten" als letztes mal.
170kg 3reps
190kg fail! -> Golgi-Organ meldet sich, Haut am rechten Daumen verabschiedet sich.
190kg 1rep -> Daumen getaped!
200kg 1rep
Zwar nicht so wie geplant abgelaufen aber egal.
1Wh. länger ausgehalten mit der Daumenklemme.
Jetzt muss der rechte Daumen mal heilen, ab ein Bild davon angehängt.




Dehnen.



Overhead Press:
20kg 10reps
35kg 5reps
45kg 5reps
55kg 3reps
60kg 1reps
65kg 8reps + 75kg 1rep
kurze Pause
35kg 20reps
Die 75kg gerade noch geschafft.



Dehnen.



Pull Ups:
KG 5reps
+10kg 3reps
+17,5kg 6reps + +27,5kg 2reps
kurze Pause
KG 10reps



Dehnen.



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

Gott, sieht der Daumen aus

So ne Hornhaut hab ich persönlich so an der Stelle noch nie gesehen.

[-theANIMAL-]

Kommt auch von den GH- und Griffkraftübungen.

In ner Woche wieder einigermaßen für Kreuzheben gewappnet.

[*Cyberpete*]

Böser Hook Grip.

Was denkst du wo jetzt dein Max KH liegt Krusch? Wenne auf max gehen würdest, ohne Luft nach oben. 210-220?

[-theANIMAL-]

Die 200 gestern waren schon knapp.

Kann aber auch sein weil am Vortag die Einheit mit Tire Flip & Farmers Walk war und dort erhöht habe.


Im Heben ist jetzt mal mein Ziel:

1. Hook Grip zu meistern
2. die 200 regulär zu machen (zuerst 2-4 danach 6-8 schaffen)
3. den Pump Satz MIT Hook Grip zu meistern

und nächst größeres Ziel sollten die oberen 3 kleinen absolviert sein


4. 2,5fache Körpergewicht regulär (2-4reps) heben.

[*Cyberpete*]

GL damit, kriegst du dieses Jahr bestimmt hin.

Ich will erstmal die 200 sauber heben, 190Kg gingen relativ locker letztes Training.
Und dann auch auf Wiederholungen. Jahresendziel siehe Sig.

[-theANIMAL-]

Dann hama beim Heben das gleiche Ziel, nur das ich viel leichter bin.

[*Cyberpete*]

Bin auch viel größer und schlacksiger.

[-theANIMAL-]

Bin auch viel größer und schlacksiger.

Hast also auch längere Arme.


Schaun wir mal ein paar der starken Kreuzheber auf der Welt an:

-Martin Wildauer (410kg) 1,91m groß
-Konstantin Konstantinov (ca 430kg) 1,91m groß
-Mariusz Pudzianowski (415kg) 1,86m groß
-Magnus Samuelsson (340kg) 2,01m groß


quod erat demonstrandum...

[*Cyberpete*]

Bewiesen ist dadurch gar nix.

Das zeigt nur, dass die großen, schweren Typen so viel heben, weil sie "einfach größer und stärker" sind.
Körpergewicht der Leute:
Martin Wildauer: 135Kg
Konstantinov: 140Kg
Pudzianowski: 150kg
Samuelsson: 150kg

Verglichen damit ist das "nur" das 3-fache oder sogar weniger bei manchen.

Wenn man hingegen Ed Coan ansieht (99KG / 1,68m groß), dieser hat 409Kg gehoben, das ist über das 4-fache.
Ebenso Franco Columbo (84Kg / 1,65m), hat auch 340kg gehoben, immer noch das vierfache und somit weit besser relativ gesehen als die "Big guys".

Also These widerlegt.
Wobei ich nich sagen will!, dass ich ungeeignet bin für KH! Oder als großer Typ, es is immer noch meine beste Übung.