Hallo Jungs und Mädels
mein Train gestern,
Dips=+5kgX5WiederholungenX10Sätze
Enges Bankdrücken=55kgX5X10Sätze
Trizepsdrücken mit dem Curl stehend=40kgx5X10Sätze
Ja nach Oben ist noch Power da, will aber immer die 10 Sätze sauber schaffen mache wieder Volumentraining und 5X10 hat sich bei mir am besten bewährt.
Denke nächste Woche steigere ich mich um ca 5kg pro Übung.
Bin 176cm und ca.96kg
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