Es geht einfach darum, dass es nicht einfach ist schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Deshalb meinte ich Schritt für Schritt. So lassen sich schlechte Gewohnheiten am besten beseitigen. Das hat nichts mit Wischi Waschi zu tun. Um Muskeln aufbauen oder Fett zu verbrennen braucht man auch Geduld. Am besten du machst ein Foto von dir, dann hast du immer einen Vergleich. Wenn du schnell viel Fett verbrennen willst, dann musst du auch gut Essen. Fette sind z.B. wichtig und viel Wasser trinken. Am besten du informierst dich erstmal vernünftig und liest dir die Stickys.

Guck dir mal diese Seite an. Der Typ hat in einem halben Jahr mehr als 30 kg zugenommen und wieder abgenommen. Der hat auch seinen Ernährungsplan usw. gepostet.

http://www.fit2fat2fit.com/