welcher Plan ist nach eurer Meinung besser geeignet für den Muskelaufbau :

Plan 1

Traingsplan WKM


Montag : Tag 1 (2 woche Tag 2)
Kniebeuge 3 sätze (8-12 wdh.)
Bankdrücken 3 sätze (8-12 wdh.)
Langhantelrudern 3 sätze (8-12 wdh.)
Bauch

Dienstag: ---


Mittwoch: Tag 2 (2 woche Tag 1)
Kreuzheben 3 sätze (8-12 wdh.)
Klimmzüge 3 sätze (8-12 wdh.)
Pressbewegung 3 sätze (8-12 wdh.)
Bauch

Donnerstag: ---


Freitag: Tag 1 (2 woche Tag 2)
Kniebeuge 3 sätze (8-12 wdh.)
Bankdrücken 3 sätze (8-12 wdh.)
Langhantelrudern 3 sätze (8-12 wdh.)
Bauch

Samstag: ---


Sonntag: ---