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Vitamin B6 ist wichtig für die Aufnahme von Proteinen.
Da du sicher auch mehr Protein aufnimmst als Otto Normal Bemessungsgrundlage, hast du auch einen höheren Bedarf.
Allerdings nimmst du durch deine normale Ernährung sicher genug Pyridoxal auf und künstliche Vitamine halte ich (außer in akuten Mangelsituationen) immer für Blödsinn.
Die Dosis, wo es zum Auftreten von Symptomen kommt liegt etwa bei 500mg. Davon bist du noch ne Ecke weg
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Ja, die Amis dosieren teilweise im 100mg+ Bereich, was ich für völlig übertreiben halte. 6mg sind für Kraftsportler sicherlich ok, in stressigen Phasen kann man ruhig auf 15-30mg pro Tag hochgehen. Übrigens, manche Booster enthalten pervers hohe Vt. B. Dosen, im 15000% RDA Bereich usw.
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