Hier kommt: a96s-Log

**a96s** · 29.01.2013, 15:30

Ja wirklich beeindruckend. Vorallem weil ja immer gesagt wird, wer viel hebt sieht auch danach aus. Wenn man ein Bild von ihm sieht würde man nicht meinen, dass er deutlich mehr als 200kg bei perfekter Technik gebt und 250kg+ beugt. 226kg FKB. Total krank. Frag mich wann man den bei Olympia sieht beim GH.

**a96s** · 30.01.2013, 20:52

So meine Freunde,
ich komme meinem Ziel näher: get shit done. Jedenfalls vorerst.

Training vom 30/01/13

Reißen
Aufwärmen mit Stange, dann mit 2,5 uff jeder Seite dazu. Für die extrem Faulen: 25kg
Dann:
3*30kg
3*35kg
3*40kg
1*45kg
1*50kg
1*52,5kg

Ouh yeah, keinerlei Schmerzen in den Schultern.

Stoßen
3*40kg
3*45kg
3*50kg
1*55kg
1*60kg
1*65kg
1*67,5kg
2*40kg

Da wäre noch Luft nach oben gewesen, aber ich will ja nicht gleich wieder die Schultern misshandeln.
Ich bin auf dem Weg zum ersten Relativpunkt!

Frontkniebeugen
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
2*100kg

Alle ATG! Total geil, wie ich mich gefreut hab.
Weiter mit dem normalem Training:

Klimmzüge UG eng
15*neu.
9*22,5kg
7*22,5kg
5*22,5kg

Klimmzüge OG weit
15*neu.

Dips
15*neu.
10*30kg
8*30kg
9*30kg (Kann ich mir auch nicht ganz erklären, hab irgendwie mehr gekämpft als beim 2. Satz. Egal.)
10*neu.

Wadenheben

Fertig. Richtig geiles Training. Das Beste seit langem. Ich freu mich schon auf Freitag.

Hauts nei

Tiger91 · 30.01.2013, 21:50

Wirst nen richtig starkes Kerlchen

**Zuckizk** · 30.01.2013, 21:56

Top!

**a96s** · 30.01.2013, 23:44

Danke

Bin hochmotiviert. Mal sehen wie lange es bei den FKB noch so steil geht. Will dieses Jahr auf min 115

**Doppelbock** · 31.01.2013, 00:32

Ich biete dir immernoch an 10 Kilo von mir zu übernehmen ^^
Dann läge ich gleichauf mit Fliegenklatsche und kann ihn duellieren ;P

***Einsteiger93*** · 31.01.2013, 22:06

Zitat von Doppelbock

Ich biete dir immernoch an 10 Kilo von mir zu übernehmen ^^
Dann läge ich gleichauf mit Fliegenklatsche und kann ihn duellieren ;P

Fliegenklatesche war doch irgendwo bei 109 kg?

Du wiegst also ~ 120 kg?

**a96s** · 31.01.2013, 22:43

Bitte keine sinnlosen Gespräche in meinen Fred. Danke

**a96s** · 01.02.2013, 20:32

So meine Freunde,
Training vom 01/02/13

Reißen
6*20kg
6*25kg
2*3*40kg
4*40kg
Keine Ahnung was heute los war, aber die Technik wollte einfach nicht gescheit klappen.
3*42,5
1*45kg
1*47,5
Der letzte ging technisch am besten, aber ich war nicht zufrieden.

Stoßen
1*40kg mit 3 FKB vorm Ausstoßen
1*45kg dito
1*50kg dito
1*55kg
1*60kg
Am man. Ich bin so enttäuscht. Die Technik wollte heute einfach nicht.
40kg Techniktraining

Doch nochmal normale KB ausprobiert.

Kniebeugen
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
3*110kg
3*120kg
1*120kg

Das war in Ordung.

Done.
War ein schlechtes Abschlusstraining. Hatte auch keine zeit mehr für etwas anderes danach.
Naja ich geh jetzt erstmal weg bis Freitag nach Italien und dann gehts frisch weiter.

Hauts nei