Wie oft in der Woche trainierste deine Brust? Also beim klassischen 3-Split (Brust 1 Mal die Woche) konnte ich mich auch nicht wirklich steigern.

Nun hab ich zum 1. Mal HST gemacht - 3 x die Woche GK - und schwupps konnte ich mein Arbeitsgewicht um 7,5 Kilo steigern.

Also versuchs evtl. mal mit einem GK-Plan wo du alle 2-3 Tage deine Brust belastest - oder versuchs mit KH! (Soll auch ganz gut klappen)


MfG Alex