ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Mit dem Training wird es heute nix. (morgen wahrscheinlich auch nix. )

Lieg zuhause mit dröhnenden Schädl. (kA warum)


Mal schaun wie es morgen in der Arbeit wird.


greetz

[Morgi87]

Kopf hoch.
Relax und lass die Wunden heilen.
Gib ihm ordentlich Futter, dann bedankt sich der körper evtl. für die überschwelligen Reize aus den vergangenen Wochen/Monaten

[-theANIMAL-]

Kopf hoch.
Relax und lass die Wunden heilen.
Gib ihm ordentlich Futter, dann bedankt sich der körper evtl. für die überschwelligen Reize aus den vergangenen Wochen/Monaten

Danke.

Joah, schau ma mal.

Die Beschreibung einer Migräne trifft es bei mir so ziemlich.
Kein Halsweh
Kein Schnupfen (mehr)

Nur der Schädl der weh tut das ich fast kotzen müsste.


Erbärmlich, da kämpft man täglich gegen Wiederstand aus Stahl und wird dann von so ner Kleinigkeit in die Schranken gewießen.
Das kratzt ziemlich an meinem Ego.

[*Cyberpete*]

Erbärmlich, da kämpft man täglich gegen Wiederstand aus Stahl und wird dann von so ner Kleinigkeit in die Schranken gewießen.
Das kratzt ziemlich an meinem Ego.

Würd nich unterschätzen, was solche "Kleinigkeiten" anrichten können... siehe Vogelgrippe, Ebola, Pest etc etc, alles "kleine Dinger" mit großen Auswirkungen. Also lieber vorsichtig mit Krankheit umgehen!

Btw Schädel tut weh.. heute morgen bissl youtube geschaut und World's Strongest Man 2011 geguckt, Savickas beim Kniebeugen mit 325Kg, kam Blut ausser Nase. Kann man mal sehen, was da fürn ein innerer Druck wirkt...

[Tiger91]

Erbärmlich, da kämpft man täglich gegen Wiederstand aus Stahl und wird dann von so ner Kleinigkeit in die Schranken gewießen.
Das kratzt ziemlich an meinem Ego.

Das kannst du aber nicht beeinflussen, siehs doch mal so.

Wenn du krank bist oder Migräne, dann liegt das ja nicht an deinem Willen

Gute Besserung weiterhin, mein Freund

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 06.02.2013:


ENDLICH WIEDER TRAINING!!!
Extra einen Tag länger gewartet.



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
82,5kg 3x3reps
Schwerer Start...
Handgelenke VOLL steif.
Und zuwenig explosiv.
Naja, trotzdem zufrieden fürs 1. Training nach der Pause und 6ter Tag "trocken".
Kann auch sein da meine Schuhe, die vom Familienschuhmacher eine neue Sohle bekommen habe damit ich nicht mehr beim beugen in den Schuhen schwimme, jetzt schwerer sind, meine Fußarbeit beim Umsetzten IM AUGENBLICK einschränken.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain je 9-9-8reps
Letzter Satz wär sich eine 9te ausgegangen aber es war mir zu Nahe am MV.
Vielleicht beim nächstenmal.


Dehnen.




Dann.


Outdoor:

Aufwärmen:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Ausfallschritte mit Prowler und steigenden Gewicht
>>ABBRUCH!

Da es heute von Früh bis Nachmittag schneite war meine Prowler Strecke sehr rutschig. (Prowler fuhr fast alleine und ich rutschte am Stand)
Und weil ich mit nicht verletzten will hab ich die Prowler Sprint auf die nächste TE verschoben.
Hoffe das dann die Strecke trocken oder wenigstens NICHT rutschig ist.



Danach.


Dehnen.
(Extra lange....)



Ende.


Fazit : Im Nachhinein bin ich zufrieden und freue mich schon auf das Training morgen.



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

Jawoll, endlich kannste wieder ans Eisen

[-theANIMAL-]

Jawoll, endlich kannste wieder ans Eisen

Jawohl, hab mich darauf gefreut wie auf Sex.
(nur schläft man nach dem Training nicht gleich weg. )

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 07.02.2013:



Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 10reps stiffLegDL
20kg 10reps romDL
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 2reps
200kg 1rep
kurze Pause
160kg 5reps (Haut am rechten kleine Finger verabschiedet sich wieder)
weiter....
160kg +3reps
So schlecht war es doch gar nicht.
Merkte halt leider schon beim Aufwärmen das die Hornhaut am kleinen Finger Probleme macht.
Habe die 190 und 200 so gehoben das keine Druck auf den kleinen Finger war, also kein 100% Griff.
Egal, bis zum nächsten mal wirds schon wieder hinhauen.



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 10reps
37,5kg 5reps
47,5kg 5reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 6reps + 72,5kg 2reps
kurze Pause
37,5kg 15reps
Hab beim schweren Satz das falsche Gewicht aufgelegt.
Wunderte mich schon warum es so "gut" ging.
Egal, nächstes mal besser machen.




Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+17,5kg 7reps + +27,5kg 3reps
kurze Pause
KG 10reps
Wie immer nach dem Heben, unangenehmer Griff, trotzdem ging gut.



Dehnen.




Fazit: Dank Hook Gripp ist mein Rücken zu 90% wieder okay, von meinem Gefühl her.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 08.02.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 4-3-3reps




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
3 + 3reps
10-10-8reps
Gute Dehnung im Lat bei den Pull Ups.



Dehnen.


Outdoor Warm Up:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Air Squat
-Prowler Ausfallschritte mit steigenden Gewicht

PROWLER Shuttle Sprints: +80kg

6 Trips

BE******EN!!!!
Schei.ss Eis war noch nicht ganz weg.
In der zweiten Ruden hab ich auch noch meine rechte Schulter verrissen weil ich, als ich mich gegen den Schlitten stemmte, auf den FUCK Eis ausrutschte und mein Körpergewicht von meiner Schulter abgefangen wurde.


Danach.


Dehnen.



Ende.



Fazit : Zum Glück geht es meiner Schulter wieder gut, meine Rotatoren sind ja gut trainiert.




greetz
-theANIMAL-