Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Push: Brust, vordere Schulter, quadrizeps (kb, beinstrdcker)

Pull: Rücken, hintere Schulter, beinbizeps (beincurls)
Gerade noch in dem anderen Thema zum 2er gelesen. Kommt dem blauen Text oben ja schon "nahe".

Dann pack ich also noch das Seitheben auf die Pull Seite und bin dort somit bei 6 Übungen.

Die Push Seite besteht folglich noch aus Beinpresse/-strecker/Glute, Butterfly, Biezepscurl, Trizepsstrecken sowie Frontheben/Überkopfdrücken dh. 8 Übungen.

Hört sich schon besser an. Wie ist der Tenor?