Zitat Zitat von HYBZON
Versuch mal Supersätze und negative reps.
und unbedingt bis zum mv , sonst bekommen deine muskeln keinen reiz zu wachsen.
Sry, ich aber immer ohne MV traniert und kann mich über
muskelzuwachs nicht beklagen.

Körpergrösse: 180 cm
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Oberarm: 33->38 cm;
Brust: 94->106 cm;
Schultern: 108->120 cm;
Oberbeine: 52->59 cm;
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KFA: ca. 20->16 %

Ich weiss jetzt nicht ob die Werte für 7 Monate gut sind, aber Sie
wachsen