Diese Woche ist das Training ein bisschen anders, da am Smastag wieder ein Wettkampf ist.

Training von Montag 11.02.2013

Umsetzen & Stoßen

20*3+3*2
50*3+2*2
60*3+2*2
70*2+1
80*1+1
85*1+1
90*1+1

Ziehen breit

50*5*3
60*5*2
70*3*2
80*2*2

Kniebeuge hinten

60*10
90*5
120*3
130*1
140*1
145*1
145*1

Rumpfbeugen (Good Mornings)

50*12*2
60*10*3

Sit ups

15*4