ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Wie kein Karate mehr?

Jup, wollte ich DIR als Kampfsportler nicht sagen.



Was heißt bei dir eigentlich immer "kurze Pause"? Wie lange geht dir ca?

Kurze Pause heißt Pause (1min bis max 2min)
Zwischen moderaten und schwern Satz wird ja nur das Gewicht umgesteckt und gleich weitergemacht.

[-theANIMAL-]

Heute stärkeren MK als sonst (sonst immer nur leichtes Gefühl von "joah den Muskel hab ich trainiert" )

Vorallem der gesamte Rücken (KH+Klimmis) ist "schön" befallen.

Naja, komme ja langsam wieder in mein 8/4/20-System beim Heben rein.
Also jedesmal ein höheres Volumen bzw. mehr Arbeit für meinen Rücken.


Mit Koffein wirds schon gehen.
(würd am liebsten auf der Couch rumliegen, aber sitze ja hier im Büro )



greetz

[Tiger91]

Finde ich sehr schade, dass du mit dem Karate aufgehört hast

[-theANIMAL-]

Finde ich sehr schade, dass du mit dem Karate aufgehört hast

Ich weiß doch Tigggaaaa... aber schau, das Training verbindet uns doch weiter...





Und eigendlich is ja nur der GINZI daran Schuld!

Der hat nämlich einen Keimling in meinen Kopf geplanzt der mit weiterer Hilfe von ANIMAL ziemlich schnell wuchs.

Servus Krusch,

mir ist aufgefallen, daß Du gar keine COW mehr machst? Auch sind einige Übungen wie Kurzhantelreißen schon seit langem aus Deinem Plan verschwunden. Hat das einen bestimmten Grund? Bei den Muscle-Ups hattest Du Dich ja mal verletzt, aber die anderen Sachen?

Also bitte dich an ihn wenden bezüglich Frust ablassen.





greetz

[Tiger91]

naja kleiner Trost


Werde den Ginzi jetzt mal ganz genau im Auge behalten

[-theANIMAL-]

naja kleiner Trost


Werde den Ginzi jetzt mal ganz genau im Auge behalten

Ooooh, ooooh.... achtung Ginzi!

[Ginzibezwinger]

Ich bezwang den Ginzi vor langer Zeit in einer gewaltigen Schlacht, einem epischen Ringen! Ein Biest, bei dem einem ein kalter Schauer den Rücken runterläuft. Ich habe vor gar nichts mehr Angst

Ich habe unseren Krusch nur auf den Pfad der Tugend zurückgeführt.

[-theANIMAL-]

Ich bezwang den Ginzi vor langer Zeit in einer gewaltigen Schlacht, einem epischen Ringen! Ein Biest, bei dem einem ein kalter Schauer den Rücken runterläuft. Ich habe vor gar nichts mehr Angst

wie schaut sowas aus??


Ich habe unseren Krusch nur auf den Pfad der Tugend zurückgeführt.

Ja ja du, nur du ganz alleine... muhahaha....

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 14.02.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
40kg 3rep
45kg 1rep
50kg 1rep
55kg 1rep
45kg 4-3-3reps
Knie raus, KNIEEE RAUS!!!




TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
10-10-9reps
Schööön langsam steigern.



Dehnen.


Outdoor Warm Up:
-Beinschwünge
-Ausfallschritte
-Air Squat
-2x160m um den großen Parkplatz

Lunges (Ausfallschritte)+Hill Sprints (30m):

8 Rounds

Heute das erste mal mit Musik eines der Finisher gemacht.
Und gleich meine neue Idee umgesetzt.
Bevor ich die 30m raufsprintete wurden vorher Ausfallschritte gemacht, 5 pro Seite, und dann lossprinten.
Ui das war schön für die Beine.
Hab mich wieder selber verflucht.
Die Beugen morgen werden sicher suuuuper.


Danach.


Dehnen.



Ende.



Fazit : Die Overhead Squat waren heute nicht sooo... mein Rücken war noch ziemlich verkatert.


greetz
-theANIMAL-

[Ginzibezwinger]

@ Krusch:

Na ja, man muß sich die Schlacht eher auf der mentalen Ebene vorstellen. Es ist ein wenig abstrakt, vor allem wenn man IHN nicht kennt. Eine (reale) Person aus einer früheren Phase meines Lebens.

Ich habe den Stein ins Rollen gebracht! Das hast Du selbst gesagt