Nein sowas gibts nicht...
Hier gibt es Massig Ernährungspläne schau da einfach mal drüber und entscheide welcher dir am besten für deine Ziele und deinen Geschmack taugt...
Den würde ich dann nehmen und evtl. manche Sachen durch "gleichwertige" die dir evtl. besser schmecken austauschen und natürlich den Plan an deinen Kcal bedarf anpassen..
Ein bisschen musst du dich schon anstrengen alles aufm Tablet kriegst du auch hier nicht serviert !!