ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Sonntag den 17.02.2013:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg fail+1rep
82,5kg 4-3-3reps
Wie ich mir am Montag schon dachte, durch den Fresstag überhaupt nicht explosiv gewesen, eher träge.
Was man bei explosvien Bewegungne ja nicht gebrauchen kann.
Naja, hoffe nächstesmal wirds besser.





TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain je 3x9reps
Hier war keine Explosivität gefragt also gings auch aufwärts.



Dehnen.




Dann.


Outdoor:


PROWLER Shuttle Sprint: +80kg

6 Trips

Durch meinen 5jahre alten mp3 Player wieder ein paar Rammstein Songs in den Ohren gehabt und sogleich wurde meine masochistische Ader geweckt und so kürzte ich meine Pausen pro Runde soweit runter wie möglich.
Kotzgefühl inbegriffen.



Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Bis auf die erste Übung gar nicht so schlecht, man sollte meinen nach den Fresstag müsste die Energie nur so überschäumen, naja, eigendlich war ich nur träge deswegen.
Egal, nächstesmal besser machen.



greetz
-theANIMAL-

[Ginzibezwinger]

12.500 Kilokalorien. Das hat die Bezeichnung Cheat-Day aber wirklich verdient. Ich bin... erstaunt Jetzt weiß ich auch, wie Du unter der Woche mit den Kinderprotionen überleben kannst

[Tiger91]

Über 12 000 Kcal

Ich musste dreimal hingucken

[-theANIMAL-]

Die 12.500 waren doch nur für die Challenge. (die ich gewann. )


Sonst bin ich unter 10.000.


Glaube aber nicht das der Körper da viel aufnimmt, wahrscheinlich würde das gleiche rauskommen wenn ich das Geld für die Cheats gleich ins Klo runterspüle.

Aber überfressen ist von Mo-Fr soooo verlockend. (Samstag denke ich dann meistens, omg noch soviel zu essen?!? )


Ahja, wohler fühlen tu ich mich in meinem Körper von Mo-Fr mit den "Kinderportionen".



greetz

[Ginzibezwinger]

Der Großteil der Kalorien wird wahrscheinlich nicht aufgenommen. Aber die blanke Zahl ist der Hammer.

Sonntags ißt Du auch nicht wie Mo - Fr, oder? Unter der Woche gibts doch immer gebratenes Hackfleisch, Paprika und Tiefkühlgemüse mit Kokosöl.

Ja, aber ohne den Freßtag könntest Du unter Woche so gar nicht essen. So meinte ich das.

[-theANIMAL-]

Der Großteil der Kalorien wird wahrscheinlich nicht aufgenommen. Aber die blanke Zahl ist der Hammer.

Sonntags ißt Du auch nicht wie Mo - Fr, oder? Unter der Woche gibts doch immer gebratenes Hackfleisch, Paprika und Tiefkühlgemüse mit Kokosöl.

Ja, aber ohne den Freßtag könntest Du unter Woche so gar nicht essen. So meinte ich das.

Sonntag gibts zu Mittag nen dreiviertel Kilo Fisch (vorzüglich Lachs) auf Paprika, Tomaten Salat.


Und am Abend gibt es eine Curry-Kokosmilch-Gemüsesuppe mit bissi Fleisch.



greetz

[LP22]

isst du regelmäßig bei McDonalds oder war das nur die Ausnahme?

[-theANIMAL-]

isst du regelmäßig bei McDonalds oder war das nur die Ausnahme?

AUSNAHME!!!

In der Challenge mussten die Mahlzeiten auf fddb.info zu finden sein.

[vinylshaker]

Die 12.500 waren doch nur für die Challenge. (die ich gewann. )


Sonst bin ich unter 10.000.


Glaube aber nicht das der Körper da viel aufnimmt, wahrscheinlich würde das gleiche rauskommen wenn ich das Geld für die Cheats gleich ins Klo runterspüle.

Aber überfressen ist von Mo-Fr soooo verlockend. (Samstag denke ich dann meistens, omg noch soviel zu essen?!? )


Ahja, wohler fühlen tu ich mich in meinem Körper von Mo-Fr mit den "Kinderportionen".



greetz

wie viel kcal isst du denn sonst so? (non refeed)

[-theANIMAL-]

wie viel kcal isst du denn sonst so? (non refeed)

Max. 3000.