Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Du hast die Stickys gelesen und dann ernsthaft so einen Plan erstellt?
Ja, habe ich. Wie lautet deine konstruktive Kritik?
Den Plan habe ich entsprechend dem erstellt, was ich hier gelesen habe. Zudem natürlich unter Berücksichtigung, dass ich Kreuzheben und Freihantel-Rudern weglasse und das mit der Maschine mache (zweiteres) aufgrund des Rückens. Steht aber auch oben.

Nein, für Beine habe ich nicht das Joggen vorgesehen. Ich mache 1-2x wöchentlich Kniebeugen bzw. Beinpresse. Jedoch geht es mir auch primär um den Bereich Oberkörper, Bauch, Rücken. Ich denke, es sollte auch möglich sein, dass man hierfür dann konkret fragen darf in einem Forum.

Meine Daten:
1,83m bei 80kg.
Welche willst du noch?

@mark: konstruktive Vorschläge?