Trainiere und lebe so als wolltest du ein Muskelberg werden und höhre einfach auf (im Sinne von nicht mehr steigern) wenn es dir Zuviel wird.
(was ohne Steroide und wenn man es nicht drauf anlegt sowieso nie der Fall sein wird!)
Das bringt dich gaaanz vllt irgendwann an dein Ziel im Gegensatz zu Gummeltraining...
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