KFA Anstieg trotz kleinerer Maße

[roflcopter]

Mal vorab: Du bist weiblich, oder?

Zweitens: Irgendwie verstehe ich deine Ziele nicht, was willst du denn erreichen? Aufbau oder Abbau?

ich nehme viele Proteine zu mir und wenig KH.
Mein typischer Tag sieht so aus:
Frühstück: Müsli mit Naturjoghurt
Mittag: Brot mit Käse/Aufstrich, Nüsse und viel Gemüse
Abend: Quark oder Joghurt

Solange du nicht nahe am Hungertod isst, glaube ich das bei der Ernaehrung nicht. Wie gesagt, was ist denn dein Ziel?

[Tessa]

Yolobrah, das habe ich eigentlich nicht. Aber es ist immer schwer es selbst zu beurteilen. Meine Problemzone (wie bei den meisten Frauen) sind die Oberschenkel. Abnahme am Gewicht ist war schön, aber viel wichtiger ist mir der KFA. Ich will zumindest erstmal unter 20% kommen. Bilder macht wäre vielleicht wirklich nicht schlecht.
roflcopter, ich bin weiblich, das stimmt.
Was glaubst du denn nicht? Dass der KFA Wert so hoch ist?
Ich bin 165 cm groß und wiege 59 kg.

[-theANIMAL-]

...
Ich bin 165 cm groß und wiege 59 kg.

ähm...


Wie soll ich das am sanftesten sagen da du ja eine Frau bist und somit schreckhaft usw... hmm...


ich versuchs mal...


SPINNST DU?!?!

59kg auf 1,65m passt doch super, und genau DAS Gewicht sollst du jetzt mal für 14 Tage halten (am besten länger).

Wieviel das ist weißt du wahrscheinlich selber schon und das dein Stoffwechsel ganz sicher eingeschlafen ist weißt du wahrscheinlich auch schon.


Mein Cousin zb ist 2m groß und hat 125kg und verbraucht nur 2400kcal weil sein Stoffwechsel von diesen minimum kcal ( er hat wochenlang nur 1200-1400kcal zusich genommen) voll down ist.


Noch besser würde ich es finden wenn du dich auf einen normale kcal anzahl (schätze so 2000) hocharbeitest (1500 für den anfängt und dann immer von woche zu woche weiter hoch).

Dann wenn dein Gewicht mal STEHT für längere Zeit, DANN weißt du was dein Grundumsatz+Training ist und von dort kannst du DANN ca 300-500kcal abziehen.


So würde ich es halt machen und intensives Training sehe ich sowieso als Standart an.



greetz