Werde ich machen. Ich greif jetzt mal ein paar Beispieltage auf.

12.02
Frühstück:40gr. Schokomüsli + 150gr. Kirschjoghurt (0,1%) ->210 Kalos
Mittag: 1/2 S. Brot mit Butter + 3 Knäcke mit Philadelphia
Abend: Kaisergemüse + 50gr. Vollkornnudeln, Fruchtiger Quarkauflauf
Insgesamt: 1100 Kalorien/ 2h Training

13.02
Frühstück: 40gr. Schokomüsli + 100gr. Joghurt
Mittag: 1S. Kürbiskernbrot + 1/2 S. Leerdamer Light
250gr. Buttermilch + 1/2 Banane

Snack: 80gr. Quark + 150 gr. Joghurt + 1 Apfel
Abend: Eiweißpudding aus Eiweißpulver und Gelatine
2 Knäcke + 1 Tomate
Insgesamt: 1025 Kalorien/ 70 min. Training

14.02

Frühstück: 150 gr. Ananas Joghurt
Mittag: Tomate-Mozarrella Sandwich + 100gr. Blumenkohl
150gr. Eiweißpudding
Snack: 20gr. Nüsse
Abend: 2 Knäcke mit Philadelphia + 2 Eiweiß mit 1S. Leerdamer
200gr. Joghurt + 1 Orange + 1TL Schokostreusel

Insgesamt: 1050 Kalorien/ 1,5h Training

Bitte nicht gleich erschlagen, wenn ich ernährungstechnisch Mist gebaut hab.