Transformation? 100kg Fettsack....

[FuarkLauLow]

Moin moin Teufel und liebe Forengemeinde
ich wollte an dieser stelle weder kritisieren noch einen Ratschlag geben, sondern einfach nur ein RICHTIG DICKES LOB aussprechen!
Ich bin aktuell auch in meiner Diät-Phase (von 116kg Fieser-Fettsack (Dez. '11) auf aktuell 84,7kg bei einer Körpergröße von 177,5cm - ich weiß also wovon ich spreche) und weiß genau wie verdammt schwierig es ist.
Mach weiter so! Ein schickes Beispiel dafür was man alles erreichen kann wenn man sich nur ein wenig selbst in den ***** tritt.
Vielleicht hast du ja ein Tipp für mich wie du gegen die überschüssige Haut am Bauch vorgegangen bist?

Lass dich bloß nicht wieder gehen, du bist auf dem richtigen Weg!
Get shredded as FUAAAARKlaulow

[*Teufel*]

ich hatte nie probleme mit der Haut....

vermutlich gutes Bindegewebe
soweit ich weis bildet sich haut teilweise zurück?
ansonsten bei extrem großen Falten wird wohl nur eine Op helfen? aber ich bin kein Arzt...


bleib einfach am Ball wenn du dich jetzt wohler fühlst! hat sich die Diät doch schon gelohnt

[tomasch141]

Großen Respekt!

[*Teufel*]

Zwischenstand.)

größe 177cm
88-89kg
Bauch 87,5cm
OA 41,5-42cm
Oberschenkel 65cm
Brust 112cm
KF ca 13-14%

Stärke ca 95% zu frührer nach 5 jahren Training
Trainingserfahrung inzwischen 11 halb Monate

KH 187,5kg
KB 160kg
BD naja etwa 140kg oder 137,5kg...


Letzte paar TEs
(gehe nur auf die GÜs ein)

4.2.
BD
122,5kg 3,3,3,2,2,2,2,2,2,2 (2min pause)

LH-Rudern
108,5kg Ug eng a 13,11,11 OG 6

FrontKB
87,5kg a 5,5,4

KB 122,5kg a 14

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5.02.
KH 162,5kg a 4,3,3,2,2

FD
65,5kg a 7,7,8,7

KZ UG eng 41kg a 5,4,4,4,4 60 sec Pause

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7.02.
BD
122,5kg a 3,3,3,3 2,2,2,2,2,2 105sec pause

Lh-rudern 112,5kg a 9,9,9 OG 6

FKB
87,5kg a 5,6,4

KB
122,5kg a 15

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9.02.
KH 162,5kg a 4,3,3,3,2

FD 66kg / 7,7,8,7,7

KZ ug eng 41,25kg a 5,4,4,43

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11.02.

BD 122,5kg a 3,3,3,3,3,3,2,2,2,2 90sec pause

LH-Rudern 112,5kg a 10,10,9 Og 6

FKB 87,5kg a 5,7,4

KB 122,5kg a 20

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12.02.

KH
162,5kg a 4,4,3,3,2

FD 66kg a 8,7,7,6,6

KZ ug eng 41,5kg a 5,4,4,4,4 60 sec pause

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14.02.

BD 125kg a 3,3,3,2,2,2,2,2,2,2 90 sec pause

LH-Rudern 112,5kg a 11,10,10, OG 7

FKB 87,5kg a 8,6,6

KB 125kg a 18

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16.02.

KH 162,5kg a 5,4,3,3,3

FD 66kg a 7,8,7,7

KZ ug eng 41,75kg a 5,4,4,4,3 60 sec pause

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18.02.
BD 125kg a 3,3,3,3,2,2,2,2,2,2 90 sec pause

LH-rudern 112,5kg 12,11,9 OG 6

FKB 87,5kg a 8,6,5

Kb 125kg a 19!!

Probleme handgelenk Links

deshalb ist Nossbrekaeres aus den Trainingsplan geflogen

Bilder kommen wenn ein jahr rum ist denke anfang März in der drehe aufbauen tu ich bis 19.03.

naa ich versuche es wobei seid januar ca 500kacl mehr am Tag gewicht bleibt trotzdem gleich^^

[Doppelbock]

Respekt. Super Entwicklung.

[*Teufel*]

naja ich komme zurzeit wirklich nur noch langsm im Gewicht hoch

aber ist glaub normal

danke^°

UND hasse ich wie die pets bin da viel zu schwach...
müsste schon längst da mit 80kg + arbeiten:/

die nächsten Bilder kommen wie gesagt anfang März

dann mitte märz geht es runter im Kf ziel ist wieder irgendwas um 77-80kg evt mit < 6-8% KF

[du hurrensohn]

echt fett was du geschaft hast,respekt

[*Teufel*]

am 19.02. KH 190kg geschafft

langsam wird es wieder

[Chest_Pump]

am 19.02. KH 190kg geschafft

langsam wird es wieder

stark junge

[*Teufel*]

dank memory effekt

konnte ich nahe zu an meine alten Kraftleistungen von früher anschließen und das diesmal clean!
früher hab ich schon allein fast 1 jahre bis 100kg BD gebraucht
In diesen einen jahr hab ich abgenommen bis auf 79,5kg(81,5cm Bauch) und ab 1juni bis zum 02.03.13. wieder 10kg aufgebaubt(+6 cm Bauch:/)

hier sind ein paar alte Bilder drin leider finde ich keine mehr von früher nach 5 jahren:/
hab mich wohl immer über den KF zu sehr geärgert....

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=16789

Aktuell
89,5kg
ca 42 OA
87,5cm Bauch
111cm Brust
65cm Oberschenkel

Max Entwicklung(nach 194 trainingseinheiten)
02.03.12 BD max 75kg KH 90kg KB 85kg
30.04.12 BD 100kg KH 140kg Kb 120kg (nach 2 Monaten)
03.09.12 BD 120kg KH 165kg KB 140kg
08.11.12.BD 130kg KH 175kg KB 145kg
25.12.12 BD 135kg KH 182,5kg KB 150kg
02.03.13 BD137,5kg KH 190kg Kb 160kg


Ziel bis 02.03.14 BD 150kg KH 200kg KB 175kg

(Früher nach fast 5 jahren Sport max werte BD 145kg KH 192,5kg KB ca 175kg 44er OA 95kg KF zu hoch...)

In den Jahr war ich 8 Wochen angeschlagen Muskelblockade man das waren höllen schmerzen ...,als sich das gelöst hat (hab es ignoirtert und die Gewichte in der zeit drastig gesenket (bis auf 50kg in KB etc....
hoffe ich schaffe das Jahr ohne Verletzungen...
Aktuell zickt ab und zu mal die Schulter und die Handgelenke..


>>> Ich werde nun eine defi starten
Neue Bilder wird es erst ca Juni/juli geben mit dann hoffentlich einen KF < 8%.....