KFA Anstieg trotz kleinerer Maße

**Yolobrah** · 19.02.2013, 17:03

erhöh erstmal deine kcal und krieg deinen stoffwechsel wieder in den griff, dass du du in 6 monaten 10 kg angesetzt hast mag seine gründe haben, aber kein grund die nahrungsaufnahme so krass zu verringern,
probier es halt erstmal mit 1500-1700 aus, wenn du sport machst rechne noch ein bisschen was drauf je nach dem was du machst, taste dich langsam wieder ran und geb deinem stoffwechsel zeit sich daran wieder zu gewöhnen

**-theANIMAL-** · 19.02.2013, 19:58

Wegen low Carb musst du dir die Fragen stellen.

Was will ich überhaupt?!?

Willst du Muskeln aufbauen die einen Frauenkörper straff und knackig aussehen lassen? -> geht nicht OHNE Carbs

Willst du deinen KFA senken, und Kraftverluste in kauf nehmen? -> low Carb

Willst du beides? -> geht nur sehr schwer bis gar nicht

Willst du Muskeln aufbauen aber nicht zuviel Fett aufbauen?? -> metabole Diät oder ähnliches.

Alles nur meine Meinung.

Frage bleibt, was willst DU??

**Tessa** · 19.02.2013, 21:00

Ich will KFA senken. Beides wäre natürlich klasse, aber wenn es nicht möglich ist, ist es halt so. Kann damit leben.
Werde es wohl so handhaben, wie Yolobrah es gesagt hat. 1500-1800 Kalorien täglich. Dafür bis zu 100 gr. KH am Tag. Am besten ca. 80. Dann fällt die Zunahme fällt nicht so sehr ins Gewicht. Und wenn der Stoffwechsel läuft, reduziere ich entweder oder mache dann mal eine anabole Diät. Was meint ihr, wie lange ich meinen Stoffi Zeit geben soll? Reichen da 2 Wochen?

Liebe Grüße und vielen Dank schon mal für eure Meinung!

**-theANIMAL-** · 19.02.2013, 21:03

2 Wochen für 1500-1800.

Dann 2 Wochen für 2000-2300

Dann mit 2500 solange bis dein Gewicht sich stabilisiert, DANN! reduzieren.

greetz

**Tessa** · 19.02.2013, 21:16

Und von der KH Menge würde das passen?
Meinst du wirklich so lange und dann auch noch bis zu 2500? Ich kenne keine Frau, die soviel isst.

**-theANIMAL-** · 19.02.2013, 21:22

Joah, 2500kcal klingt gut.

Ganz grob gerechnet:

24x59kg = 1416 + 1000kcal (wegen, training, und Alltag ect.) = 2416 also rund 2500

Wenn ich nen Blödsinn geschrieben habe, bitte mich zu verbessern!

greetz

**Yolobrah** · 20.02.2013, 12:14

iss einfach so dass du über den tag gesättigt bist, wenn du bei 2500kcal denkst du schaffst das mengentechnisch nicht, dann solltest du es dir auch nicht reinquälen, hör einfach auf deinen körper

**mike1983** · 20.02.2013, 13:44

Zitat von Tessa

Und von der KH Menge würde das passen?
Meinst du wirklich so lange und dann auch noch bis zu 2500? Ich kenne keine Frau, die soviel isst.

meine freundin ist ca. gleiche größe und gewicht. die futtert auch 2500.
gerade bei deiner aktivität macht das sinn. die meisten frauen erzählen scheizze was ihre ernährung angeht, also nicht auf die anderen hören.
ich kenn frauen die ca.100 kg haben und erzählen das sie nur salat und hänchen essen

klar hänchen mit haut und dann 2 stück und salat: kartoffelsalat, fleischsalat und nudelsalat mit extra majo

1. stoffwechsel ankurbeln
2. mal ein bild, ich glaube deine selbstwarnehmung ist ein bisschen schief

**Tessa** · 20.02.2013, 16:59

Zitat von mike1983

2. mal ein bild, ich glaube deine selbstwarnehmung ist ein bisschen schief

Ich dachte mir zuerst: "Warum zum Teufel soll ich ein Bild malen?" Bis ich verstanden habe, was du meinst.

Irgendwann gibt's vielleicht eins. Ich sehe aber wirklich nicht so aus, als würde ich hart trainieren.

Ihr habt mir schon sehr geholfen hier.

Dachte schon ich wäre einfach nur undiszipliniert.

**mike1983** · 20.02.2013, 17:28

mal ein bild

is mir noch nie aufgefallen
oft ist nur das eigene bild sehr kritisch,frauen versuchen algemein sehr dünn zu sein (komischer weise manche männer auch).
dann sieht man hier und da ein pölsterchen und am ende ists nur ne wassereinlagerung oder ähnliches.