als ich angefangen hab zu trainieren habe ich mich genauso weiter ernährt wie zuvor auch. das war also eher schlecht.
nach circa einem jahr training begann ich dann mehr zu essen, um an masse zuzulegen. das hat auch geklappt und ich denke, dass ich in dieser zeit auch genug eiweiß bekommen habe.
im dritten jahr habe ich jetzt schon mehr darauf geachtet, dass ich kaum unter meine geforderte eiweißmenge komme, weil ich mit dem aufbau ein bisschen stehengeblieben bin...
aber es gibt immer mal hin und wieder einen tag, wo man einfach die menge, die man an eiweiß braucht, nicht bekommt. jeden tag die eiweiß-shakes usw. sind schon recht stressig. deswegen bin ich auch auf diese frage gekommen. ich wollte ganz sicher niemanden verar***en!
ich habe also bisher auch alles richtig gemacht