Mehr Masse. Wenn du über den Tag deine 4000+ kcal über die Basic-BB-Ernährung aufnimmst musst du schon einiges essen. Versuche auf 5000 zu kommen, hab aber oft nicht die Zeit abends noch Pute+Reis zu kochen. Da muss ab und zu z.B. eine Pizza die fehlenden Kalorien bringen, Fett lege ich dadurch nicht zu.