2 bis 3er Split so sinnoll?

[Neosnoop]

Das wäre meine nächste Frage gewesen, wie hoch dein Gewicht ist und wies mit der Ernährung aussieht?
Sicherlich setzt du mit deinem aktuellen Training einen Reiz, aber da kann noch sehr viel optimiert werden!
Doch ich weiß ja nicht, was deine Ambitionen sind.

[Stevie85]

Das wäre meine nächste Frage gewesen, wie hoch dein Gewicht ist und wies mit der Ernährung aussieht?
Sicherlich setzt du mit deinem aktuellen Training einen Reiz, aber da kann noch sehr viel optimiert werden!
Doch ich weiß ja nicht, was deine Ambitionen sind.

Gewicht liegt bei momentan 84kg auf ca. 195cm, also da geht schon noch einiges. Sind aber schon mal 6kg mehr als vor 5 Monaten.
Ernährung hab ich etwas umgestellt.
Morgens Haferflocken, Banane, Quark und Whey gemischt
Mittags + Abend was es in der Kantine gibt, zwischendurch mal nen Thunfisch oder einen körnigen Frischkäse
vor dem Schlafen gehen 250g Quark + nen Shake

Musste seit Januar arbeitstechnisch wo anders hin.
wie ich vor 2 Monaten unter der Woche noch zu hause war, habe ich mich hauptsächlich von Hähnchenbrust, Reis und Gemüse ernährt. Das ist aber so nicht mehr ganz umsetzbar, dafür am Wochenende.