KFA Anstieg trotz kleinerer Maße

[-theANIMAL-]

Ich dachte mir zuerst: "Warum zum Teufel soll ich ein Bild malen?" Bis ich verstanden habe, was du meinst.
Irgendwann gibt's vielleicht eins. Ich sehe aber wirklich nicht so aus, als würde ich hart trainieren.

Ihr habt mir schon sehr geholfen hier. Dachte schon ich wäre einfach nur undiszipliniert.

Normal.


Stichwort: Testosteron und Wasserhaushalt.


Frauen müssen viel länger trainieren als Männer bevor man ihnen auch ansieht das sie trainieren.


Ihr hab ja auch nur 1/10 von unseren Testogehalt im Blut. (und das ist auch gut so. )



greetz

[Tessa]

Ich habe jetzt meinen TSH Wert erfahren. (Leider wurde ft3 und ft4 nicht mitgemessen) Der liegt bei 2,82.
Eigentlich schon außerhalb der Norm, aber mein HA will die anderen 2 Werte trotzdem nicht prüfen.
Nun habe ich Jod verschrieben bekommen.

Das Essen läuft auch ganz ok.

[-theANIMAL-]

Ich habe jetzt meinen TSH Wert erfahren. (Leider wurde ft3 und ft4 nicht mitgemessen) Der liegt bei 2,82.
Eigentlich schon außerhalb der Norm, aber mein HA will die anderen 2 Werte trotzdem nicht prüfen.
Nun habe ich Jod verschrieben bekommen.

Das Essen läuft auch ganz ok.

Auf wieviel kcal bist du jetzt und wie lange hälst du die kcal Menge schon?

[Tessa]

1500 an NT-Tagen. Und sonst 1800 ca. Dazu schaue ich noch, dass ich nicht über 80gr. KH am Tag komme. Morgen ist wieder Wiegetag, das wird wahrscheinlich ein Schock sein, aber du muss ich jetzt wohl durch.
Heute ist dann Tag 5.

[Yolobrah]

lass dich nicht von der waage beeinflussen, die erfolge zeigen sich im spiegel nicht auf der waage

[ninoue]

Lass dich blos nicht von der Waage schockieren, das geht solang deine Schilddrüse okay ist doch wieder weg .
Ich habe vor 2 Wochen genau das gleiche "Experiment" gestartet. Wobei ich nicht ganz bei so einer krassen kcal Ausgangsbasis angefangen bin. Nen schönen Ernährungsplan erstellen und auch wenns dann am Anfang nicht die kcal-Protein-KH-Fett-Optimal-Punktlandungen werden ist die Orientierung echt hilfreich.
Aus den Erfahrungen der letzten 2 Wochen kann ich dir sagen die erste Woche wirds nen Schock und in der zweiten hast du dann vermutlich sogar weniger drauf. Vielleicht dauerts bei deinem Stoffwechsel auch noch ne Woche länger...
darauf dann -wie meine Vorredner sagten- so lange langsam weiter erhöhen ohne zuzunehmen und erst wenn das erreicht ist je nach Ziel entscheiden ob du nachher wieder reduzieren magst oder nicht.
Ist natürlich SUPER FIES dass bald der Sommer kommt und man möglichst schnell Ergebnisse will, aber so läuft das leider nicht .

PS: Ruhrgebiet?! Wo trainierst du? Vielleicht direkt um die Ecke..

[Tessa]

Yolobrah, ich fürchte der Spiegel wird auch nicht besonders nett zu mir sein.

Danke für die ermunternden Worte, ninoue. Auf wie viel hast du denn erhöht?
Mit dem Sommer hast du schon Recht. Alle nehmen ab und ich nehme zu.
Ne, Ruhrgebiet ist total falsch. Bayern.

[ninoue]

Mein altes Essverhalten lag ca im Schnitt bei 1200-1300kcal. Morgens meist Naturjoghurt (wenig Fett)mit Obst, dann viel Salat, Nudeln und Reis vielleicht 2 mal im Monat. Und sobald ich erhöht habe hats mir mein gequälter Stoffwechsel dann so richtig zurück gegeben . Dh. zu wenig Energie insgesamt, viel zu wenig Fett..usw.

Jetzt bin ich über die letzten 2 Wochen auf einen Durchschnitt (arithmetisches Mittel) von 1.877,2kcal, 147gr Eiweiß (entspricht 2,4gr pro KG Körpergewicht), 139gr KH (2,3gr pro KG) und ca 40gr Fett (wobei ich hier bei fast nichts gestartet bin, dann die ersten 5 Tage ca. 30 und die letzten Tage liegts so im 70er Bereich) und ich hab nen Kilo runter . Dh. ich kann jetzt noch mehr erhöhen. Für die kommenden 2 Wochen versuche ich an TT Tagen auf ca. 1937/172/154/61 zu erhöhen. Ich geb dir danach auch gern nochmal Rückmeldung!

[Tessa]

Ich habe davor auch sehr fettarm gegessen mit viel zu vielen KH. Würde mich freuen über die Rückmeldung!
Heute war ich also auf der Waage. Habe ein Plus von 200g. zu verzeichnen, finde ich persönlich nicht schlimm. Hatte schon auf +2kg getippt, da war ich ein bisschen baff. Aber im positiven Sinne. Ich hoffe nur, dass es die nächsten Wochen genauso läuft.

[-theANIMAL-]

Auch wenn es nächste Woche nicht so läuft, (kann ja sein das dein Stoffwechsel erst ab nächste Woche oder noch später wieder wach wird) lass dich davon trotzdem NICHT entmutigen!!!

greetz