Warum Laesst dir das einreden.
Falls du kein whey bzw.Proteinpulver nimmst wuerde ich aufjedenfall lieber das nehmen.
Bcaa u.gluta kann man nehmen ist aber kein muss.
wuerde 10gramm bcaa vorm u.evntl nach Training nehmen.
Guta z.b.2x10gramm taeglich.vorzugsweise frueh und abend oder nach Sport