Kann mal einer der Herren, die sich mit Wettkampf BB befassen, bitte beschreiben, wie sie ihre Ess- und Trinkgewohnheiten, sowie das Train in der letzten Woche gestalten?

Wieviel Tage entladen und ab wann wieder aufladen? Splittrain weiter oder Ganzkörper? Und wie bekomme ich ohne "Mittelchen" das Wasser raus?

Thx...