Der Trainingsplan ist leider einer der allerschlimmsten, den wir hier auf der szene seit langem zu Gesicht bekommen haben. Müll ist ehrlich gesagt noch viel zu gut. Es ist eine Schande, was sog. Trainier den Anfängern vorsetzen.

Der ermittelte KFA ist ganz offensichtlich falsch. Dennoch mußt Du scheinbar ganz dringend viel mehr speisen.