25.02.2013

leichte Intensitätssteigerung

Reißen

50*5*2
55*4*2
60*3*3
65*1

Ziehen eng

80*5*2
90*4*2
100*3*3

Schwungdrücken

60*5*2
65*4*2
70*3*3

Bier

1*1

Kniebeuge

105*5*2
115*4*2
125*3*3

Beinheben hängend

15,15,15

Rückenstrecken mit 10 kg Scheibe im Nacken

10,10,10