zu 1. jein liegt an deinem verhältniss zu körperfett und muskelmasse und noch ein paar anderen dingen...
zu 2. ganz einfach normalen tagesbedarf wieder essen und den körper an die verstoffung von fett gewöhnen.
bedeutet ca.60-70% fett und 30-40% eiweiß für ca 7-14 tage. dann langsam kcal reduzieren (stickis)
begründung: dein körper muss erst verstehen das fett sein hauptenergieträger wird, und das dauert 7-14 tage
zu 3. refeed und ladetage gibts unterschiede. alle 7 bis 10 tage is aber ok