amino + whey + carnitin?

[simme]

Beine bislang noch nicht. Hatte früher immer von der beinpresse schmerzen im rechten knie bekommen und habe deshalb ganz mit beine aufgehört. Aber ab nächster oder übernächster woche wollten wir rücken/beine trainieren.

Ein kollege von mir, der eig auch viel ahnung davon hat meint, ich sollte booster, aminos und vllt noch creatin zusätzlich zum whey nehmen. Er meint auch ich sollte an trainingstagen 3 shakes und an freien tagen 2 trinken. Was haltet ihr davon?

wie gesagt: nix

der Kollege, der viel Ahnung hat, trainiert der Beine?
Rücken und Beine trainiert man in nem Split nicht zusammen

WKM --> siehe Stickies

[styla07]

Ja der kollege trainiert beine,ob zusamen mit rücken weis ich net. Er macht glaub ich ein 4er oder 5er split.
Stickies sind doch die obersten threads oder? Bin mit dem handy online, da ist es wenig unübersichtlich finde ich. Lese mir aber gerade die ganzen threads zu wkm, trainingsplänen und spits durch.
So wie es aussieht, werde ich wahrscheiblich morgen das whey protein von esn bestellen

[EISENVETERAN]

Ja esn soll gut sein.
Falls du sparen willst/musst kannste ein 5kg wheybeutel bei myprotein bestellen.
Auch frei von kuenstlichen vitaminen.

[styla07]

Ich hab mir die pläne durchgelesen und werde nach einem 3er split trainieren, nur muss ich mir jetzt überlegen, welche übungen ich reinpacke und welche nicht. Wenn ich fragen zu übungen/plänen habe, dann in die jeweiligen threads posten oder?

Dann sage ich hier schonmal ein riesen danke für eure hilfen

[EISENVETERAN]

Mach doch auch deine eigenden Erfahrungen und lege dir die Uebungen so zusammen wie du bock hast.
Man muss doch nicht 1zu1irgendwelche Uebungen machen nach der gleichen Reihenfolge wie irdgendwo steht o.gesagt wird.

Wenn du ein standart 3er machst bzw.weißt welche Partien du wann pumpen tust dann machst du halt einfach 1-3uebungen pro Muskel erstmal und das muss nicht jedes mal gleich sein.

[Tiger91]

Zum Thema Knieschmerzen nach der BP:

Verfolg meinen Log bzw blätter einige Seiten zurück und guck mal wie man trotz Handicap seine Beine trainiert und sich selber wieder repariert.